Njia rahisi za kupunguza gharama za Fedha na Fedha
Kutoa wasiwasi inaweza kuwa majibu ya ufanisi wakati inatufanya tufute upya jinsi tunavyotumia fedha zetu. Lakini matatizo yanayohusiana na masuala ya kifedha yanaweza pia kuwapa kodi sana, na kuchangia matatizo mengi ya afya.
Ni muhimu sana kuchukua hatua nyuma kutoka kwa wasiwasi huu mara kwa mara na kuendeleza tabia ambayo kupunguza madhara ya stress hizi kubwa kufufua akili zetu na kimwili ustawi. Mnamo mwaka 2015, utafiti uliofanywa na Shirika la Kisaikolojia la Amerika liligundua kwamba fedha ni sababu inayoongoza ya shida kwa Wamarekani wengi.
Hapa kuna njia kuu za kusimamia matatizo ambayo inaweza kukusaidia kuweka afya yako na fedha zako.
Shughuli 10 za Kupunguza Unyogovu wako juu ya Fedha na Fedha
Hoja Mwili Wako: Zoezi la kawaida na la kawaida linafunuliwa kuwa msisitizo wa papo hapo. Workout huchochea ubongo wako kufungua endorphins, ambayo ni painkiller ya mwili wako na lifti ya mood. Kama bonus, kutibu mwili wako kwa uangalizi hulipa katika seli zako za ubongo na muundo linapokuja kukabiliana na shida na wasiwasi.
Kulala: Pamoja na zoezi, kupata usingizi wa kutosha katika mazoezi mengine muhimu ya kurejesha miili yetu. Kulala ni wakati ambapo miili yetu hutengeneza na kupanua kutoka shughuli za siku na mkazo. Ikiwa mkazo unakuzuia kupata usingizi mzuri wa usiku, jaribu kutumia, kubadilisha wakati wako wa kulala au uzuie matumizi yako ya vifaa vya umeme jioni.
Tumia muda na familia na marafiki: Tumia wakati fulani kila wiki kutumia marafiki na familia.
Ni muhimu kuzunguka na watu ambao hukucheka na kujisikia vizuri. Pia, kuwa na uwezo wa kupumzika na watu unaowapenda unaweza kuchukua mawazo yako mbali na matatizo yako au hata kutoa sikiliza. Wakati mwingine unahitaji tu kuzungumza nje, sawa?
Pata Mlo Bora: Msababu mbaya wa shida mara nyingi ni chakula cha maskini.
Mwili wako na ubongo wako wote wanahitaji virutubisho sahihi ili kukusaidia kukabiliana na matatizo mengi ya afya. Chakula cha afya ni muhimu kwa kusaidia mwili wako kukabiliana na shida. Jaribu kupunguza kiwango cha vyakula vilivyotumiwa unakula na kula chakula kizuri katika vyakula vilivyo na viungo vidogo na zaidi vya asili.
Ondoa Kuhangaika: Kushangaa ni utaratibu wa kukabiliana na akili zetu hutumia kututayarisha kwa changamoto au fursa ijayo, na ni afya nzuri katika viwango vyenye. Lakini wengi wetu hutumiwa na wasiwasi, ambayo hujenga matatizo. Ili kupunguza wasiwasi, fikiria mawazo yako na jaribu kutambua ni kiasi gani cha wasiwasi ni msingi-msingi na kiasi gani labda huja kutokana na hofu isiyo na hisia na wasiwasi.
Pata massage: massage iliyofanywa vizuri inaweza kutolewa mvutano katika misuli yako kukusaidia kujisikia vizuri zaidi kwa akili na kimwili.
Kunywa Chai: Inatoa sifa nyingi sawa na kahawa, ikiwa ni pamoja na caffeine, pamoja na faida ya ziada ya kupunguza cortisol, homoni iliyotolewa katika hali zenye mkazo ambazo zinaweza kuwa na madhara kwa ngazi nyingi. Ikiwa hufurahia tea nyingi za kawaida, jaribu kombucha. Aina hii maalum ya chai hutumia viungo vya asili na probiotics, bakteria nzuri ambayo huhifadhi afya yako, ili kukusaidia kujisikia nguvu bila ya sukari ya ziada na vitamu visivyo vya kawaida.
Utumbo wenye afya unafanana na mwili mzuri kwa sababu tumbo lako linahusishwa moja kwa moja na mfumo wa kinga yako, digestion yako, na ubongo wako!
Kuwa Sasa: Kuwa kabisa kwa wakati huu ni njia yenye nguvu ya kupumzika na recharge. Jaribu kuondoa mawazo yote yenye wasiwasi na mkazo na uzingatia tu wakati huu. Dakika chache za "akili" kama hizo zinaweza kufanya tofauti katika siku yako. Kuna utangulizi mzuri wa kutafakari, ikiwa ni pamoja na kitabu, popote unapoenda, huko uko kwa Jon Kabat-Zinn.
Usiisahau Kusisimua: Unapiga kelele, lakini utafiti unaonyesha kwamba kuimarisha hisia nzuri kwa njia ya usoni unaweza kuboresha hisia zako na kupunguza viwango vya matatizo katika hali ngumu. Kama faida ya ziada, inafanya wengine kujisikia vizuri, pia.
Sikiliza Muziki: Utafiti umeonyesha kuwa kusikiliza muziki unaofariji kunaweza kupunguza shinikizo la damu, kiwango cha moyo, na wasiwasi.
Unda orodha ya kucheza ya nyimbo zako unazozipenda na ujiwezesha saa moja au mbili tu kusikiliza na kufurahia muziki wako.
Kila mtu anahusika na matatizo kwa njia yake mwenyewe, lakini njia nzuri ya kupunguza pesa yako ni kuchukua jukumu la kusimamia fedha zako. Daima kuangalia juu ya kiasi gani deni , kuweka baadhi ya malengo na kuendeleza mpango wa kulipa deni hilo au kununua nyumba wewe imekuwa dreaming. Utaratibu huu wa tathmini unaweza kuonekana kama mazoezi ya kusumbua sana, lakini ikiwa unatumia vidokezo vya kupunguza matatizo ili kukuweka kwenye ufuatiliaji, hatimaye unaweza kuwa na udhibiti unahitaji kupunguza viwango vya wasiwasi kwa muda mrefu.
Eddie Goepp COO wa Wela, huduma ya ushauri wa kifedha ya digital.